Ansiedade piora a qualidade do sono de 53,4% das pessoas; adote medidas para dormir melhor
15/09/2021 06:51 em Novidades

Cerca da metade das pessoas tem a qualidade do sono impactada pela ansiedade.

O índice é de 53,4%, enquanto 48,7% deixam de dormir por causa de pensamentos e 48% pelas preocupações.

Alguns dos motivos, apontados por mais de 40%, são as questões financeiras, as dívidas e o trabalho.

Os dados são de pesquisa feita com 1.030 pessoas pela SellepUp, aplicativo criado para ajudar a melhorar o sono. 

O levantamento mostra que desde que a pandemia começou, cerca de 47% passaram a ter mais dificuldade para dormir. 

A neuropsicóloga e psicóloga do sono da SleepUp, Ksdy Sousa, explica que a ansiedade está associada com a insônia, pois aumenta o nível de alerta, a presença de pensamentos acelerados e as preocupações. 

A pandemia também fez muitas pessoas mudarem suas rotinas e passarem a ficar mais tempo na frente da TV e do computador, com maior volume de trabalho e sem se desligar dos problemas. 

A especialista recomenda adotar medidas para conseguir ter uma boa noite de sono. 

Entre elas, fazer atividades físicas regularmente; praticar relaxamento e meditação; evitar bebidas alcoólicas ou com cafeína, procurar focar no momento presente e respirar profundamente ao se deitar. 

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